日本红薯是终极的超级食物——它们健康、营养、美味、让人有饱腹感!虽然这不是一个特别复杂的食谱，我想谈谈我们如何享受日本红薯和你可以用它们做的不同的事情!188金宝搏下gydF4y2Ba
日本红薯vsgydF4y2Ba
当然，所有的红薯都非常健康，但日本红薯和标准红薯最明显的区别是颜色。日本红薯外面是紫色的，里面是黄色的。gydF4y2Ba
我还发现，日本红薯的含水量似乎略低。它的质地更松软，淀粉含量更高，我个人很喜欢。味道更像糖果的甜味，有坚果、栗子的味道和质地。gydF4y2Ba
这就是为什么，以我的拙见，他们是如此伟大的万能项目，在一周的零食和饭前准备。它们是超级令人满意的，在味道和质地上更接近标准的白土豆。gydF4y2Ba
日本红薯的好处gydF4y2Ba
日本的红薯当然富含维生素和纤维，但它们确实是一种令人难以置信的复杂碳水化合物的来源，它能填饱你的肚子，为你提供能量，确保你有足够的能量来度过你的一天，或者燃烧卡路里而不需要剥夺你自己的碳水化合物!188金宝搏下gydF4y2Ba
我们正沉浸在被遗忘的新年计划和对夏天塑身的期待之中。gydF4y2Ba但我坚信，任何想要变得更健康的人，都不必为了变得健康而把自己限制在水煮鸡胸肉的叶子和砖块上。日本红薯是我最喜欢的零食之一，也是我做美味和填饱肚子的食物的基础。gydF4y2Ba
如何食用gydF4y2Ba
我们喜欢蒸或烤我们的日本红薯。这个配方是特别焙烧，焙烧作为土豆是那些东西，如果你让你的烹饪温度和时间错误的，可以是令人惊讶的棘手的一个。gydF4y2Ba
一旦你有了一个很棒的烤日本红薯，你可以用很多不同的方式吃它。关于这个话题，家里有些争论。我妈妈喜欢素菜，很难想象能吃到咸味的。然而，我喜欢甜栗子的味道和添加盐、香料和健康脂肪的味道。gydF4y2Ba
以下是我们欣赏它们的一些方式:gydF4y2Ba
- 作为一种小吃，素色，或蘸盐，或任何其他佐料的选择-盐和黑胡椒，盐和白胡椒，盐与辣椒片甚至!实验!gydF4y2Ba
- 配上盐，甚至一小块黄油。gydF4y2Ba
- 用在沙拉中——这将是我们的一个伟大的补充gydF4y2Ba泰式鸡肉沙拉配红咖喱gydF4y2Ba!gydF4y2Ba
- 与墨西哥的最爱，如豆类，香肠，和克索的甚至一点点加载烤土豆。（我已经得到腰果克索最近迷上！）您只需要在旁边一些蔬菜，使之成为全餐。gydF4y2Ba
烤日本红薯：说明gydF4y2Ba
烤箱预热至华氏425度(220摄氏度)，用叉子在红薯上戳几个洞，形成通风口。每边做几个。你不想让太多的水分流失，这实际上会减慢烹饪时间。gydF4y2Ba
烤红薯45-50分钟。gydF4y2Ba
当他们是叉子嫩，从烤箱中取出，并服务。你也可以让它们冷却，储存在一个密封的容器里，并在整个星期吃它们。gydF4y2Ba
完美的烤日本红薯gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba日本的红薯gydF4y2Ba(纯)gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
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将烤箱预热至425度F / 220度C.使用叉，戳孔在甘薯创造蒸汽孔。只是一对夫妇每边都需要，因为你不希望太多的湿气排出，这实际上可以减缓烹饪时间。gydF4y2Ba
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烘烤45-50分钟。gydF4y2Ba
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当他们是叉子嫩，从烤箱中取出，并服务。你也可以让它们冷却，储存在一个密封的容器里，并在整个星期吃它们。gydF4y2Ba
潘斯gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
刚刚尝试了一些吃剩的地瓜热身一些吃剩的辣椒。真的很不错。gydF4y2Ba
莫汉·库马尔gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
神奇的配方....而且很健康。一定要试一试。gydF4y2Ba
KatwyngydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我们喜欢烤这些，但没有额外的零食。你只是为了吃零食而重新加热，还是用它们来做其他事情，还是让它们变冷?gydF4y2Ba
KEVAgydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我已经烤了一段时间了，非常好吃。我强烈建议你烤好后就去皮，然后用一点黄油、香草精和肉桂把它们捣碎(你可不敢加糖，哈哈)。烤出来的土豆自然的甜味散发出来，没有那种可怕的粘粘的令人作呕的甜味，就像人们往桔子甜土豆里放糖一样，这是我家的主食。如果你和它们一起炒，它们不会变甜，所以手边有它们很好。我得试试你们的其他组合。我还在上面戳了几个洞，因为你在时间和金钱上是对的，我做了我的第一个，这就是我最后捣碎它们的方式!gydF4y2Ba
伊莱恩董gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
喜欢的文章-另一个项目，购物和尝试。爱健康的特点和吃适度!gydF4y2Ba
斯塔尔@ sipofstarrshine.comgydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我只是得到了一些日本地瓜一周前的检疫和我已经爱蒸他们，但我想我会烤休息！gydF4y2Ba
杰基gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我真的很喜欢收到你家人的邮件，我尝试了很多你的食谱，都很成功。金宝搏曲棍球gydF4y2Ba
我不是橙色红薯的粉丝，但我一直想反正他们，因为他们被认为是“健康的”。gydF4y2Ba
我很想尝试日本地瓜，但我从来没有见过他们在生产部分的任何地方。gydF4y2Ba
我住在马萨诸塞州，有人知道我在哪里能找到他们吗?我听说波士顿和林恩附近有几个不错的亚洲市场，我去那里看看。gydF4y2Ba
谢谢你和你的家人分享你所有美丽的食谱!!金宝搏曲棍球gydF4y2Ba
斯塔尔@ sipofstarrshine.comgydF4y2Ba说gydF4y2Ba
前几天我在Trader Joe 's看到了它们，所以那可能是一个寻找它们的好地方!gydF4y2Ba
本gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
全食超市有。gydF4y2Ba
贝弗利gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
Trader joesgydF4y2Ba
潘斯gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
当我还是个孩子的时候，在日本，在放学回家的路上，我的妈妈会在红薯人的小屋旁停下来，吃烤土豆。他的小屋就在他种土豆的一小块地的一角，那里有一个大炭盆，用来烤土豆。我仍然记得那美妙的味道。gydF4y2Ba
KaitlingydF4y2Ba说gydF4y2Ba
你好，彭斯，谢谢你分享这段美好的回忆，我能想象那一定是什么样子。我敢打赌木炭也增添了美味!谢谢阅读:)gydF4y2Ba
汉娜gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我是日本甜薯的超级粉丝，配上味噌黄油、青葱和福瑞卡克的美味早餐:-)!gydF4y2Ba
KaitlingydF4y2Ba说gydF4y2Ba
Yummyyy听起来不错!我得试一试。gydF4y2Ba
妥鲁香胶gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
日本红薯肯定比橙色的。我是尼日利亚，因此它已经不可能胃橙色的，对红薯类似于日本一个长大后。如此美味，并满足。gydF4y2Ba
KaitlingydF4y2Ba说gydF4y2Ba
哈哈，我能想象!!日本的红薯肯定有更美味的栗子味。^ _ ^gydF4y2Ba